|
ПОЗЫ СТОЯ. Стоячие позы - основы практики асан. Они хорошо тонизируют тело, дают силу и энергию, способствуют развитию дыхательной и сардечно-сосудистой систем, развивают устойчивость и координацию. Выполнение стоячих поз развивает подвижность позвоночника, тазобедренных и плечевых суставов, растягивает мышцы и связки.
ПОЗЫ СИДЯ И НАКЛОНЫ растягивают и укрепляют тело, хотя и менее интенсивны, чем позы стоя. Как либые асаны, требуют концентрации и внимательности при выполнении. Развивают сознательность и восприимчивость тела, способствуют восстановлению.
ПРОСТЫЕ ПРОГИБЫ И СКРУЧИВАНИЯ оказывают более глубокое воздействие на позвоночник, укрепляют мышцы спины и всего корпуса, растягивают переднюю и воковые поверхности тела, развивают грудную клетку, тонизируют внутринние органы. С их помощью снимается внутреннее напряжение, приобретается живость, энергия и бодрость.
РАЗВИТИЕ ОБРЕТЕННЫХ НАВЫКОВ. Комбинированное занятие с использованием поз стоя, сидя и лежа.
Автор программы ведущая:
Светлана Шепель.
Продолжительность 165 минут.
|
