|
1. Екатерина Кушнир - "Йога для беременных"
«Йога для беременных» по методике Франсуазы Фридман.
Классический урок йоги направлен на укрепление мышц несущих вес нашего тела - эти мышцы являются наиболее большими и сильными, и именно их мы усиленно тренируем, выполняя позы стоя, где вес позвоночника под действием силы тяжести уходит в ноги и стопы, плотно прижатые к полу. Между тем, в йоге для беременных мы используем движение, ритм и дыхание, чтобы избежать напряжения, возникающего при фиксации классических положений тела. Также во избежание утомления или напряжения в стоячих позах можно использовать вариации поз стоя с опорой. Многие упражнения выполняются сидя или лёжа на полу - это менее утомительно, нежели стоя.
Таким образом, занятие строится на выполнении поз в динамике, а не в статике, чтобы избежать ненужного напряжения.
2. Подольская Татьяна - "Функциональность дыхания"
Мы будем говорить о дыхании как о основе методик функционального восстановления. Механизм дыхания и его влияние на жизнедеятельность человека. Будут разобраны упражнения на отработку дыхания. Тестирование при помощи дыхания на выявление нарушений опорно-двигательного аппарата.
3. Виктория Стренина - "Здоровая спина"
Остеохондроз и связанные с ним серьезные дегенеративные заболевания молодеет. Современному фитнес-инструктору приходиться все чаще сталкиваться с клиентами, имеющими протрузии и грыжи даже на групповых занятиях. Мастер- класс "Здоровая спина" - еще одно решение проблем клиентов с остеохондрозом, дегенеративными изменениями позвоночника и нарушениями осанки. Миофасциальный подход в упражнениях и их сочетание позволят позвоночнику сначала стать гибким, а затем стабильным. Раскрытие грудной клетки и таза посредством миофасциального релиза позволит дышать так глубоко, что будет дополнительной мотивацией для клиентов ходить на ваши классы. Лечебная физкультура еще никогда не была такой приятной и эффективной!
4. Екатерина Ходаева - "Stretch в паре"
|
