|
П.Пилюгина
Пилатес при диастазе и опущениях внутренних органов
Тяжесть в нижней части живота, боли в спине, ощущение инородного тела внутри, проблемы с пищеварением преследуют молодых мам при наличии таких осложнений после родов, как опущение внутренних органов и диастаз. Также эти проблемы сопутствуют с избыточным весом, скопившемся в округлом животе у мужчин. Как улучшить качество жизни и справиться с недомоганиями при помощи простых дыхательных техник, сопровождаемых упражнениями из пилатеса, мы обсудим и проверим на мастер-классе.
Л.Браженко
Пилатес для пожилого возраста
Тенденция последних лет в России: все больше пожилых людей посещают фитнес-клубы. И, конечно, им рекомендуют приходить именно на уроки Пилатес: часто, кроме Пилатес, фитнес-клуб не может предложить им никаких групповых занятий. В то же время, классический Пилатес для категории «кому за…»: сложен в исполнении, труден в понимании и, зачастую, даже небезопасен. Как сделать занятие для пожилых людей безопасным, но в тоже время полезным и динамичным?
Мы с вами попробуем добавить в урок элементы из суставной гимнастики, китайских оздоровительных систем и метода Фельденкрайза. При этом сохраним фокус на традиционных для Пилатес осевом вытяжении и центрировании. Мы проработаем все тело, ни один сустав не останется без внимания, и сделаем это мягко и с комфортом. Мы коснемся функциональных положений и движений – того, с чем пожилые люди имеют дело в своей каждодневной жизни. И мы подумаем над тем, как помочь им почувствовать больше уверенности в своем теле и радости движения.
Л.Каткова
Functional pilates
Пилатес, пожалуй, самая функциональная программа в области фитнеса, позволяющая работать с исправлением нарушений биомеханики движения человека. Чтобы закрепить достигнутый результат эффективного движения, нужно интегрировать тренировочные упражнения в повседневную жизнь человека. На мастер-классе мы рассмотрим, как можно модифицировать упражнения pilates, приближая их к нашим повседневным движениям и делая их таким образом еще более функциональными.
|
