|
Л.Браженко
Воркшоп: Тазовое дно
Мы поговорим о мышцах тазового дна и о том, как ими управлять. По оценкам специалистов, как минимум, каждая третья женщина страдают от опущения внутренних органов/недержания мочи. Эти неприятные симптомы связаны с нарушением функции мышц тазового дна. И часто простые упражнения можно значительно улучшить ситуацию. Вопросы, которые мы затронем:
- Центрирование в Пилатес и мышцы тазового дна. Почему "пупок к позвоночнику" - не всегда хорошая метафора.
- Упражнения Кегеля. Как их правильно выполнять?
- "Стрессовое недержание мочи" и другие интимные неприятности.
- Чему учат на курсах гейш? Что такое вумбилдинг?
И другие очень интересные и очень интимные вопросы.
Воркшоп: Свободное дыхание
Дыхание - наш первичный ритм. Наши движения только тогда могут быть легкими, грациозными и эффективными, когда их поддерживает дыхание. На этом воркшопе мы вспомним анатомию, физиологию и биомеханику дыхания. Будем исследовать свои дыхательные привычки и взаимосвязь дыхания и движения в своем теле. Разберем простые и эффективные методы освобождения дыхания, которые можно будет использовать в персональной и групповой работе.
А.Сонина
IMBUILDING
Imbuilding (англ. Intimate – внутренний, Muscles – мышцы, Building – строительство) – это методика развития и тренировки мышц малого таза с целью приобретения естественных и необходимых навыков владения ими в процессе секса, при беременности, родах и для профилактики женских заболеваний. На мастер классе Вы познакомитесь с основным набором упражнений для проведения этой тренировки в рамках фитнес клуба, а также пополните свои знания по анатомии, физиологии и возможно по новому взглянете на привычные упражнения в целом.
Т.Кулакова
Воркшоп: Построение движений от простого к сложному
Каждое движение в пространстве, которое мы делаем, рождается далеко за пределами самого видимого движения.
Начиная с нашего тонуса, заканчивая сложными смысловыми действиями, шаг за шагом мы учимся взаимодействовать с миром и собой, мы усложняем цели и совершенствуем способы их достижения.
Какие уровни построения движения мы можем условно выделить? Как простые движения помогают сложным? Как через работу на каждом из уровней мы можем вести клиента к красивым, легким и правильным движениям и помочь ему почувствовать свое тело? Как наше внутреннее состояние и настрой влияют на наши действия и обратно? Об этом мы будем говорить и практиковать на данном воркшопе.
Н.Королёва
Воркшоп: Таз и поясничный отдел позвоночника
По тому, как уравновешен таз в теле человека, можно многое сказать о здоровье его поясницы и ног, о том, как он общается с детьми, родителями, партнёрами; какие ценности определяют его жизнь. Свобода (или несвобода) таза влияет на походку, сексуальность, выносливость, подвижность и многое другое. На нашем семинаре мы будем работать с поверхностными и глубокими мышцами таза, тазобедренных суставов и поясницы; мы исследуем, как связан таз с другими частями тела и научимся эти связи прояснять и восстанавливать.
Л.Каткова
Артикуляция позвоночника
Артикуляция позвоночника- один из основных приемов, применяемых в методе пилатес. На воркшопе мы обсудим что значит "гибкий позвоночник", почему важно распределённое движение в нем, особенности движения в отдельных сегментах позвоночника. Так же рассмотрим несколько упражнений, основной целью которых является артикуляция позвоночника и подумаем, как сделать движение в этих упражнениях успешным
С.Грищун
Пилатес для мужчин
Ни для кого не секрет, что метод пилатес одинаково полезен и для мужчин, и для женщин. Однако, в современном мире среди занимающихся пилатесом, женщин все же гораздо больше, чем мужчин. Как создать пилатес урок, который привлечет к вам на занятия сильную половину человечества? Какие упражнения выбрать для урока, чтобы мужчина понял, что пилатес - это не скучные и “лежачие” тренировки? Об этом вы узнаете на моем мастер-классе!
Л.Каткова
Pilates Progression
Известно, что упражнения Pilates способствуют развитию красивого, гибкого тела. А разнообразие движений, из которых состоят упражнения, способствует развитию не только формы, но и функциональности, что позволяет и в жизни двигаться легко и грациозно. На мастер классе мы начнем с простой комбинации упражнений и будем прогрессировать не только внутри упражнений, но и в связках между ними.. Непрерывное развитие движения..
Т.Лукина
Pilates modifications
Как легко и непринужденно привести начинающих клиентов к выполнению сложных упражнений из репертуара "Pilates advanced"? Как разнообразить программу для продвинутых клиентов?.. Ответ: используйте модификации! Какие? Приходите на мастер-класс и все увидите!
Т.Кулакова
Polestar Style
Уроки в стиле Polestar приятно удивят вас сочетанием групповой динамики и насыщенностью биомеханических деталей. Как это возможно? Через образные команды! Погрузитесь в поток приятных образов и позвольте телу естественным образом двигаться от упражнения к упражнению, создавая тот самый позитивный опыт Polestar, о котором говорит весь мир Пилатеса!
В.Лилл
Pilates стоя
Вы когда-нибудь пробовали заниматься пилатесом стоя целый час? Джозеф Пилатес разработал целый комплекс стоя, его работа не ограничивается знакомым нам репертуаром упражнений. Баланс, сила, гибкость, сочетание переходов - все только стоя! Придите и попробуйте!!!
А.Калмыкова
3D precession&dance
Мастер класс основан на методике разучивания базовых элементов танцевального класса, но построен на принципах прикладной функциональной науки. Идея соединения этих двух направлений основана на их созвучности и совместимости.
Медленно и вдумчиво прорабатываем технику и амплитуду движения в каждом суставе, добиваемся качественного и выразительного исполнения, сочетаем движения в различных темпах, ритмах и направлениях. В результате получаем грациозное танцевальное движение.
Т.Лукина
Pilates modifications
Как легко и непринужденно привести начинающих клиентов к выполнению сложных упражнений из репертуара "Pilates advanced"? Как разнообразить программу для продвинутых клиентов?.. Ответ: используйте модификации! Какие? Приходите на мастер-класс и все увидите!
М.Ивашкевич
Вантовая тренировка остеокинезиса
ОСТЕОКИНЕЗИС (обобщенное название) – прикладной оздоровительный метод остеокинезиологии, признан и рекомендован РОССИЙСКОЙ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ АССОЦИАЦИЕЙ СПЕЦИАЛИСТОВ ТРАДИЦИОННОЙ И НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ (РАНМ) как дополнительное образование в сфере народной и альтернативной медицины.
Остеокинезиология – новое холистическое направление комплексной медицины на стыке нескольких наук о теле и телодвижениях: физиологии, кинезиологии, остеопатии и биомеханики, дающее основу для практики в применении приемов резонансного остеокинезиса.
Приемы резонансного остеокинезиса представляет собой комплекс специальных гимнастических упражнений, самостоятельное выполнение которых через упомянутый выше механизм улучшает микроциркуляцию и обменные процессы не только в различных участках костно-мышечного аппарата, но и в тканях и органах всего организма в целом.
Разработанные ПРИЁМЫ РЕЗОНАНСНОГО ОСТЕОКИНЕЗИСА (ПРО) для активного «ТЕКТОНИЧЕСКОГО ОБНОВЛЕНИЯ» (ТО) организма представляют собой комплекс специальных гимнастических упражнений в виде «ВАНТОВОЙ ТРЕНЕРОВКИ ОСТЕОКИНЕЗИСА». Его выполнение улучшает микроциркуляцию и обменные процессы не только в различных участках костно-мышечного аппарата, но и в тканях и органах всего организма в целом, оказывая тем самым общее оздоравливающее действие.
|
