Прогиб спины с бодибаром (гимнастическая палка), упражнение для укрепления мышц спины.

● Примите положение стоя.

● Возьмите в руки бодибар (гимнастическая палка), держите ее перед собой на уровне бедер.

● Поднимите руки вверх и максимально прогнитесь. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.

● Заведите руки за спину, гимнастическую палку (бодибар) держите также на уровне бедер.

● Сомкните руки на середине бодибара и максимально прогнитесь. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.

Повороты в сторону с бодибаром (гимнастическая палка), упражнение для укрепления косых мышц живота.

● Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч.

● Спина прямая и чуть прогнута, подбородок слегка приподнимите.

● Бодибар (гимнастическая палка) держим руками и кладем за спину на уровень лопаток.

● Выполняйте повороты ритмично, но без рывковых движений, вправо на счет «раз», « два», затем влево на счет «три», «четыре».

Это упражнение с гимнастической палкой (бодибар) поможет обрести осиную талию и укрепить косые мышцы живота.

SF – BB4k - Гимнаст.палка (бодибар) SKYFIT, l=1200mm,

Растяжка с гимнастической палкой (бодибар), это упражнение для укрепления и повышения гибкости спины.

● Лягте на живот.

● Ноги вытяните.

● В руки возьмите бодибар (гимнастическая палка) и поставьте ее.

● Поднимайте корпус с помощью рук, держась за гимнастическую палку (бодибар).

Это упражнение считается сложным и рекомендуется уже более подготовленным любителям фитнеса.

SF – BB5k - Гимнаст.палка (бодибар) SKYFIT, l=1200mm,

Наклоны в стороны с гимнастической палкой (бодибар) с подъемом ноги, упражнение для укрепления косых мышц живота.

● Исходное положение стоя.

● Ноги на ширине плеч.

● Левую ногу вытяните и поставьте на носок.

● В руки возьмите бодибар (гимнастическая палка )и поднимите вверх.

● Выполняйте наклоны в левую сторону.

После выполнения одного подхода примите исходное положение, поставьте на носок правую ногу и выполняйте наклоны в правую сторону.

SF – BB6k - Гимнаст.палка (бодибар) SKYFIT, l=1200mm,

Сгибание рук в наклоне с гимнастической палкой (бодибар), упражнение для мышц спины, трицепсов и плечевого пояса.

● Положение стоя. Наклоните корпус вперед и прогните спину.

● Возьмите гимнастическую палку (бодибар) в руки (чуть шире плеч) и держите ее в свободно опущенных руках.

● Медленно сгибайте руки в локтях таким образом, чтобы гимнастическая палка оказалась на уровне пресса. При выполнении упражнения двигаться должны только руки.